Marie Jo MICHEL AuteurMarie Jo MICHEL Auteur | ||
| Conseils ThérapeutiquesLe mot Amour est un sentiment, une émotion. Vivre sans Amour ce n'est pas possible. Mais comment s'y prendre ? Apprenez avant tout à vous aimer, apprenez à vous respecter, vous pouvez retrouver la confiance et la valorisation.
1er exercice : Mettez vos mains sur votre coeur et dites-vous simplement, je m'aime, envoyez-vous cette amour, croyez-y et ressentez. Que se passe-t-il ? Comment vous sentez-vous ? Ouvrez la porte et vous allez recevoir cette très belle énergie que vous n'avez peut-être pas l'habitude de recevoir. Ouvrez la porte à toutes les possibilités. 2ème exercice : Si vous sentez que votre enfant est perturbé, énervé ou triste. Demandez lui de prendre une feuille et de dessiner ou de gribouiller sur une feuille pour extérioriser son mal être. Une fois que se sera fait, demandez lui de déchirer sa feuille et de la mettre à la poubelle. Il fera une rupture de quelque chose ou d'une situation qu'il ne doit pas garder. 3ème exercice : C'est un exercice que tout le monde peut faire grand et petit. Si quelque chose vous perturbe comme un problème, une peine, de la colère ou autres... Fermez les yeux et vous allez imaginer un cheval qui s'appelle Colère. Vous êtes sur ce cheval mais comme rien n'est figé, vous allez descendre de ce cheval Colère et vous allez lui demander de partir maintenant, vous le voyez courir dans le pré, il s'éloigne. Entre temps toujours les yeux fermés vous appelez le cheval Joie, Bonheur, Amour ou autre... Le cheval Confiance arrive et vous le caressez, vous lui parlez, vous lui dites combien vous l'aimez et vous montez sur son dos et là, la magie se produit, vous vous sentez bien et Confiance vous envoie tout son amour. Vous et lui ne faites plus qu'un. Le calme est présent et vous passez un moment agréable avec votre cheval Confiance. Ensuite vous descendez de votre cheval, vous le remerciez, vous le caressez et vous lui envoyez de la gratitude. Vous prenez trois grandes respirations et vous dites au revoir à votre cheval et quand vous sentirez que c'est le moment de revenir, vous ouvrirez les yeux. Que ressentez-vous maintenant ? 4ème exercice : sophrologie Pour aider un enfant, une personne à se détendre, je vous propose une petite sophrologie que vous pourrez faire autant de fois que vous en aurez envie. Matériel : 1) une petite couverture si à la détente le froid arrive. 2) Mettre une petite lampe 3) Une petite musique douce Tout est prêt ? Tu vas t'allonger sur le dos ou le côté à ta convenance. Tu mets tes mains sur ton ventre le temps de tes respirations. Tu vas prendre trois grandes respirations en inspirant par le nez et tu expires par la bouche .... * (Quand vous verrez ... il faut marquer un temps d'arrêt.) Tu fermes les yeux ... tu relâches le visage ... le cou ... les bras jusqu'aux mains ... les cuisses ... les genoux ... les mollets ... les chevilles ... les pieds jusqu'aux bouts des orteils ... tu relâches tout le dos ... A présent, ton corps se détend, se relaxe ... Tu te sens bien ... Tu te sens calme ... Tu te promènes tranquillement ... c'est un endroit que tu aimes beaucoup ... qui te fait du bien ... Comme par magie tu rencontres un animal ... il est gentil ... tu le caresses ... et tu lui racontes des secrets ... quand tu te sens triste ... en colère ... ou quand tu es très content ... Ton nouvel ami t'écoute, il vient tout prêt de toi pour te dire qu'il t'aime et que tu peux tout lui dire. Tu te sens de mieux en mieux ... tu te sens heureux (se) ... tu te sens libéré (e) ... Ton ami te dit que, si un jour tu te sens mal de revenir le voir, il sera toujours là pour toi. A présent il est temps de rentrer ... tu prends ton ami doucement dans tes bras ... et à ton tour tu lui dis que tu l'aimes ... Et tranquillement tu vas le quitter ... tu vas te retrouver dans la pièce ou tu étais avant ta petite promenade ... et tu te sens très calme ... tu respires profondément ... tu bouges les pieds ... les jambes ... les mains ... les bras ... tu t'étires et quand tu le voudras, tu ouvriras les yeux et tu te sentiras bien et en pleine forme.
Très prochainement vous trouverez sur cette page de nouveaux exercices et des conseils alors à très vite |
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